2018年11月28日 این حرکت چرخشی را در بین تمرین های شکمی در 3 ست با 15 تکرار از هر سمت انجام دید. شدت سختی حرکت را با افزایش زاویه نیمکت و یا استفاده از توپ سنگین تر می توانید زیاد کنید. 8) Ab-Wheel Roll-Out (شکم چرخش نشسته)
More
2023年9月13日 چگونه از توپ برای لاغری شکم استفاده کنیم. استفاده از توپ فیتنس یا توپ ژیمناستیک برای تقویت عضلات شکم و لاغری شکم می‌تواند به شما کمک کند.
More
2021年9月22日 57.8K subscribers. Subscribed. 3.6K views 2 years ago. در این ویدیو به آموزش چند حرکت با توپ برای تقویت عضلات باسن و شکم می پردازیم. این حرکات رو به راحتی در خانه و یا باشگاه می توانید...
More
2022年6月8日 حرکات/ حرکت شکم. تقویت عضلات شکم علاوه بر نقشی که در زیبایی شکم دارند، به صاف شدن قامت، جلوگیری از کمردرد و گودی کمر کمک می‌کنند. عضلات شکم مانند عضلات هر قسمت دیگری از بدن به مرور زمان با ...
More
2021年6月18日 این حرکت را می توانید 10 بار در جهت راست و 10 بار در جهت چپ پرتاب کرده و در سه ست آنرا اجرا نمایید. ... سپس با سرعت و قدرت همراه با خم کردن تنه و انقباض عضلات شکم توپ را به زمین بزنید.
More
2. پلانک حرکت ورزشی برای کاهش چربی شکم با توپ. این حرکت شبیه کوهنوردی است.با قرار دادن خود در موقعیت تخته ای در بالای توپ ثبات، core خود را مجبور می کنید تا وزن بدن خود را تثبیت کند.
More
2023年9月3日 پرتاب مدیسن بال به سمت دیوار. یکی از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه پرتاب مدیسن بال به دیوار است که تنها با داشتن یک مدیسن بال می توانید این حرکت را اجرا کنید. عضلات درگیر: عضلات مرکزی. مورب ...
More
2023年12月27日 — حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو با توپ . استفاده از توپ پیلاتس می‌تواند در درگیر کردن هرچه بیشتر عضلات شکم کمک کند. بسیاری از ورزش‌های ساده را می‌توانید با توپ انجام دهید.
More
2014年4月18日 2- دراز و نشست با پای بلند. الف - در این حرکت که مانند حرکت قبلی می باشد پاها روی توپ قرار دارند و دستها روی سینه. ب – تا حدی بلند شوید که شانه هایتان با زمین دیگر تماسی نداشته باشد. 3- تا کردن توپ ...
More
